전체 글23 인슐린 저항성이면 다이어트 안된다?! 인슐린 호르몬이 저장 호르몬이라는 사실을 알게 되었습니다. 그저 혈당을 낮춘다고만 생각했었는데 말이죠! 그런데 인슐린 저항성은 또 뭘까요? 인체는 정말 신비롭고 복잡한 거 같습니다. 오늘은 다이어트를 하는 데 있어 꼭 알아야 할 인슐린 저항성에 대해 알아보고자 합니다. 요요 없는 다이어트를 위해 기원하면서 말이죠. ◆ 인슐린 저항성이란? 인슐린이 제 기능을 못해 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고, 췌장은 고혈당을 해소하기 위해 인슐린을 많이 생산하는 현상으로 뇌졸중, 지방간, 치매, 통풍, 다낭성 난소증후군, 제2형 당뇨병 등 현대인이 겪는 각종 만성 질환과도 관련이 깊습니다. 과당과 설탕의 잦은 섭취는 인슐린 저항성의 원인이 되기도 합니다. 인슐린 저항성이 생기면 동일한 당분을 처리하기 위해서 더 .. 2022. 12. 19. [인슐린] 살 빼려면 꼭 알아야 하는 호르몬, 다이어트 똑똑하게 하자 키토제닉 다이어트에 대해 이야기하던 중 가장 많이 등장했던 호르몬 「인슐린」. 많이 들어는 봤지만 그저 당뇨병과 관련된 호르몬이다 정도로만 알고 있었던 이 호르몬이 왜 이리 강조되는지 궁금한데요. 정확히 살을 빼는데 인슐린 호르몬이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고자 합니다. ◐ 인슐린이란? 인슐린은 당질, 지질, 단백질 등 에너지 대사를 총체적으로 조절하는 생체호르몬으로 성장 및 전해질 조절에도 관여하는 우리 몸에 굉장히 중요한 호르몬입니다. 인슐린은 췌장에서 만들어지는 호르몬으로 탄수화물의 대사를 조절합니다. 인슐린은 혈액 속 포도당의 양(혈당)을 일정하게 유지하는 기능을 하는데 이 점이 체중 감량을 해야 하는 사람들에게 중요한 포인트가 됩니다. 탄수화물을 섭취하여 가장 작은 단위 "포도당"으.. 2022. 12. 19. 저탄고지 키토제닉 다이어트 알아? 굶지 말고 지방을 먹으라며 선풍적인 인기 몰이를 했던 저탄고지 키토제닉 다이어트!! 저탄고지라고 하는데 정확히 키토제닉은 무엇이고 어떻게 하는건지에 대해 알아봅시다. ♥ 키토제닉 다이어트의 발견 ♥ 키토제닉 식단은 탄수화물과 단백질은 적게 섭취하고 지방을 많이 섭취하는 식이요법입니다. 1920년대 미국에서 소아 뇌전증 환자나 항암 치료를 받는 환자들에게 권하는 식이요법으로 사용됐으나, 이후 체중 감량 효과가 알려지면서 다이어트 식단으로 주목받게 되었습니다. 키토제닉 다이어트는 인체의 신진 대사의 에너지원을 탄수화물 대신 지방을 더 사용하는 '키토시스' 상태로 만들어 체내 지방을 연소하는 원리입니다. ♥ 키토제닉 다이어트의 특징 - 인슐린 호르몬을 깨우지 말자 ♥ 키토제닉 다이어트는 '저탄고지 식단(LCH.. 2022. 12. 15. 자존감을 높히는 방법은 무얼까? 자존감에 대한 이야기를 하고 나서 스스로 물어보았습니다. '난 자존감이 높나?' 이런 질문을 스스로 해본 적이 있으신가요? 질문에 답을 찾고 싶어서 자존감에 대한 책들을 여러 권 읽어보았습니다. 작가들마다 제각각 자존감을 높힐 수 있는 여러 가지 방법을 말해주었습니다. 그중 읽으면서 비슷하다고 느낀 방법은 다음과 같습니다. 1. 나 자신을 사랑하기 2. 다른 사람 평가에 흔들리지 않기 3. 실패를 두려워말기 4. 큰 소리 내어 웃기 5. 새로운 것에 도전하기 이 외에도 많은 방법들이 있었습니다. 자존감이 떨어지는 상황에서 벗어나거나 친한 친구들과 대화하기, 작은 성공을 차곡차곡 쌓기 등 모두 스스로 해내야 하고 스스로 충분히 해낼 수 있다는 이야기였습니다. 결국 자존감을 높히.. 2022. 12. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
