장누수 증후군, 키토제닉 하기 전에 장부터 챙기자!

아직 정확한 원인이 밝혀지지 않아 질병이 아닌 증후군으로 불리지만 장누수 증후군으로 인한 이만저만 우리 몸이 손해를 보는 게 아닙니다.

일명 '새는 장 증후군(leaky gut syndrome)' 이라는 별칭이 있는 질병으로 장 세포가 손상되거나 장 속 세포들의 결합력이 느슨해지면서 장 내벽에 작은 구멍이 생기는 질환을 말합니다. 이로 인해 소화가 덜 된 음식이나 각종 세균 같은 좋지 않은 것들이 유입을 차단하지 못해 그로 인해 각종 염증과 통증을 일으킵니다. 

 

 

[ 장누수 증후군이란? ]

위에서 언급했다시피 장 내벽의 결합력이 약해져서 그 틈으로 유해 물질 유입 차단이 어려워지고 세균과 독소가 침투하게 되는 것을 말합니다. 소화와 면역을 주로 담당하는 소장과 대장에서 나타나는데 특히 장누수 증후군은 영양분을 흡수하는 소장에서 주로 발생합니다. 소장에서는 융모를 통해 음식물로부터 영양소를 흡수하는데 이 융모의 기능이 떨어지게 되면서 영양소 흡수가 잘 되지 않아 먹어도 영양실조에 걸릴 수 있습니다. 잘 먹고 좋은 거 챙겨 먹으면서 건강하게 다이어트를 하기 위해 키토제닉을 하는 분들에게 청천벽력 같은 이야기지요! 좋은 걸 찾아서 먹어도 흡수가 안되면 아무 소용이 없으니까요!

 

게다가 융모의 기능 저하로 인해 장 점막이 약해지고 그 틈으로  세균과 바이러스 등이 침투하여 여러 가지 질환도 일으킵니다. 독소도 침투하게 되는데 독소는 혈액으로 들어가 더 큰 문제를 일으키게 됩니다. 대표적으로 면역세포가 반응하여 염증 반응을 일으키고 이로 인해 알레르기 질환이나 자가면역 질환도 생깁니다. 늘 피곤하고 정서적으로 불안하고 우울하며 수면 장애도 올 수 있습니다. 

 

 

 

 

문제는 아직 장누수 증후군의 정확한 원인이 밝혀지지 않았다는 것입니다. 그나마 원인으로 꼽는 3가지 원인을 알아보겠습니다.

 

1. 밀가루 음식

 - 밀가루에는 글루텐이 함유되어 있는데 이 글루텐이 소장으로 들어오면 조눌린이 분비됩니다. 이 조눌린은 미세융모의 결합을 느슨하게 만드는 원인이 됩니다.

 

2. 항생제의 남용

- 항생제는 유해균 뿐 아니라 유익균까지 없애는 강력한 약품입니다. 

 

3. 스트레스

- 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 장 내벽의 결합력을 떨어트립니다. 

 

 

[ 장누수 증후군을 개선하기 위한 방법은? ]

우선 위의 언급한 3가지를 잘 관리하기를 추천합니다. 밀가루 음식을 피하고 항생제를 남용하지 않으며 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 좋은 음식을 먹고 운동을 하며 명상이나 취미 활동을 하고 질 좋은 수면을 취하면 더더욱 좋을 것입니다. 아울러 장내 유익균이 살기 좋은 환경을 만들기 위해 유산균도 섭취하고 식이섬유가 많은 채소도 챙겨 식사하세요. 

 

키토제닉 다이어트를 하는 이유는 단순히 날씬하고자 하는 것이 아닙니다. 보다 건강한 몸을 가져 활기찬 라이프 스타일을 즐기고자 함입니다. 피부 트러블도 없애고 각종 알레르기 질환도 없이 건강하게 지내기 위해 우선 장부터 건강하게 만들어봅시다.