분류 전체보기23 장누수 증후군, 키토제닉 하기 전에 장부터 챙기자! 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않아 질병이 아닌 증후군으로 불리지만 장누수 증후군으로 인한 이만저만 우리 몸이 손해를 보는 게 아닙니다. 일명 '새는 장 증후군(leaky gut syndrome)' 이라는 별칭이 있는 질병으로 장 세포가 손상되거나 장 속 세포들의 결합력이 느슨해지면서 장 내벽에 작은 구멍이 생기는 질환을 말합니다. 이로 인해 소화가 덜 된 음식이나 각종 세균 같은 좋지 않은 것들이 유입을 차단하지 못해 그로 인해 각종 염증과 통증을 일으킵니다. [ 장누수 증후군이란? ] 위에서 언급했다시피 장 내벽의 결합력이 약해져서 그 틈으로 유해 물질 유입 차단이 어려워지고 세균과 독소가 침투하게 되는 것을 말합니다. 소화와 면역을 주로 담당하는 소장과 대장에서 나타나는데 특히 장누수 증후군은 영양분.. 2023. 1. 7. 장 건강 지켜서 면역력을 키우자!! 사람의 장의 표면적은 테니스장보다 넓다고 합니다. 소장은 약 5~6m(이 길이의 소장이 뱃속에 있다는 사실이 신기합니다.), 대장은 1.5m 정도 됩니다. 소장은 십이지장, 공장, 회장으로 이루어져 소화의 대부분을 하는데 영양소 흡수와 80%의 수분을 흡수합니다. 그리고 대장은 음식물의 남은 수분을 더 흡수하여 대변을 만들어 배출하지요. 이런 역할도 아주 중요하지만 특히나 중요한 점은 소장과 대장의 긴 관 주변에 우리 몸에 70%에 달하는 면역 세포가 분포되어 있다는 점입니다. 실제 장내 점막은 미생물이나 미생물의 부산물, 독소 등이 혈류로 유입되는 것을 막습니다. 즉, 면역력을 키우려면 '장'이 건강해야 합니다. 그렇다면 장 건강을 위해 어찌해야 할까요? ▶ 장내 유익균 늘리기 장에는 100조 개 이상.. 2023. 1. 6. 케톤!! 우리 몸의 또다른 에너지원!! 포도당!! 뇌가 사용하는 유일한 에너지원!! 저는 이리 알고 있었습니다. 하지만 아니었습니다. 뇌에서 사용할 수 있는 또 다른 에너지원이 있었습니다. 바로 "케톤!" 케톤은 우리 몸이 인슐린의 수치가 낮을 때, 간에서 지방을 분해하여 만드는 물질로 포도당과 같이 에너지원으로 사용할 수 있습니다. 케톤은 포도당의 공급이 중단되었을 때, 세포의 미토콘드리아에서 에너지 생성 원료로 쓰입니다. Acetyl-CoA라는 물질을 바탕으로 TCA회로와 전자전달계를 통해 에너지를 생성하게 됩니다. 이러한 Acetyl-CoA는 포도당 대사로도 생성할 수 있지만, 지방으로부터 나온 케톤체를 바탕으로 생산할 수도 있습니다. 장점으로 케톤체로부터 변환된 Acetyl-CoA의 작용에는 인슐린이 필요하지 않으며 그 과정에서 젖산도.. 2022. 12. 29. 번아웃 증후군 그 뜻과 증상 그리고 극복 방법 아무것도 하기 싫다!! 도대체 왜 이럴까? 하는 생각이 들던 때가 있으신가요? 이유 없이 짜증 나고 몸은 계속 피곤하고 왠지 혼자 동떨어진 거 같은 그런 느낌을 받아보신 적은 없으신가요? 번아웃 증후군이란? 장시간동안 반복된 과도한 스트레스로 인해 정신적, 정서적, 신체적으로 무너져버린 상태를 말합니다. Burn Out은 문자 그대로 '모두가 소진되는 것'으로 소진 증후군, 연소 증후군, 탈진 증후군 등으로도 불립니다. 번아웃은 개인의 생산성을 감소시킬 뿐 아니라 에너지를 약화시켜 무기력해지고 감정 기복이 커지게 만들기도 합니다. 또한 더 이상 아무것도 할 수 없을 거 같은 절망감을 주기도 합니다. 우울감, 불안감, 자기 혐오감 등을 보이는 번아웃 증후군의 원인은 무엇일까요? 번아웃 증후군의 원인 - 충.. 2022. 12. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
