분류 전체보기23 자신을 사랑하는 감정 "자존감"은 대체 뭘까? "자아존중감" 간단히 자존감으로 부릅니다. 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음으로 객관적이고 중립적인 판단이라기보다 주관적인 감정입니다. 자존감이 있는 사람은 정체성을 제대로 확립할 수 있고, 정체성이 제대로 확립된 사람은 자존감을 가질 수 있습니다. 자존감이 잘 형성된 사람은 자신을 소중하게 여기며, 타인과 긍정적인 관계를 유지합니다. 학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있습니다. 자신을 지탱해 주는 감정이 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 실수에도 크게 흔들리지 않습니다. 인생의 골곡 앞에서도 유연히 대처합니다. 반면 자존감이 약한 사람은 남의 시선을 의식해가며 전전긍긍 살아갑니다. 자신감이 부족하여 대.. 2022. 12. 9. 스트레스를 관리하는데 도움을 주는 활동 - 7가지 스트레스를 받지 않는다는 건 행복하지만 있기 힘든 일입니다. 피할 수 없으면 조금은 덜 받거나 관리를 할 수 있는 현명한 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 스트레스를 관리하는데 효과적인 활동들이 무엇이 있는지 살펴봅시다. 1. 잘 먹고 잘 자기 - 몸과 마음은 하나입니다. 피곤한 고단한 몸에는 건강한 정신이 자리 잡기 힘듭니다. 충분한 휴식을 통해 몸과 마음을 달래주세요. 2. 즐거움을 많이 느끼기 - 즐거움이나 신남 같은 긍정적인 정서는 스트레스의 부정적인 영향을 소거해주는 효과가 있습니다. 긍정적인 정서를 많이 느낌으로써 스트레스를 지워버리기 바랍니다. 동물을 쓰다듬거나 강아지와 대화를 하거나 코미디 프로그램을 시청하며 아무 생각 없이 소리내어 크게 웃어도 좋아.. 2022. 12. 7. 스트레스에 우리 마음은 어떤 반응을 보일까? 스트레스를 받으면 몸도 몸이지만 마음이 더 아프거나 답답하지 않으셨나요? 당연히 우리 마음도 스트레스를 받으면 반사적으로 대응하기 마련입니다. 이 경우에는 과거의 경험보다는 평소에 스트레스에 어떻게 대응하였는지가 중요한 변수가 되는데요, 심리적 반응이 어떤지 알아볼까요? ※ 스트레스로 인한 심리적 반응의 종류 1. 불안 시험이나 대인 관계의 갈등과 같은 일상적인 스트레스를 지각하였을 때 즉각적으로 보이는 가장 일반적인 반응은 불안입니다. 이는 교감 신경계에서 분비하는 아드레날린 때문입니다. 아드레날린이 적당하게 분비되면 각성과 집중력이 생겨서 학습과 기억에 도움이 되지만 분비가 지나치면 불안이 초래되어 오히려 집중력이 떨어지고 심장 박동과 근육 긴장으로 인한 불편함이 느껴지게 됩니다. 이렇게 스트레스에 .. 2022. 12. 7. 우리 몸은 스트레스를 받으면 어떤 반응을 보일까?진짜 질병에 걸릴까? 스트레스에 대한 우리 반응은 상황에 효과적으로 대처하기 위한 준비라고 볼 수 있으며 스트레스에 대한 반응에 대해 더 잘 알수록 신체적 혹은 심리적 부작용을 최소화할 수 있고 스트레스에 보다 잘 대처할 수 있다고 합니다. 그렇다면 스트레스가 주어졌을 때 우리 몸과 마음이 어찌 반응하는 걸까요? 1. 스트레스에 대해 우리 몸의 반응 스트레스가 우리 몸에 생리적·심리적 변화를 어찌 유발하는지 가장 잘 설명한 이론은 크게 2가지가 있습니다. 셀리에의 「일반적응증후군」 이론과 라자러스의 「상호작용적 관점」입니다. 1) 셀리에 일반적응증후군 셀리에(1974)는 스트레스의 유형은 다양하지만 그에 대한 반응은 서로 유사하며 스트레스에 대한 적응이 장기화되면 적응 자원이 고갈되어 질병이 발생할 수 있다는 가설을 제안하였.. 2022. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
