스트레스5 스트레스를 관리하는데 도움을 주는 활동 - 7가지 스트레스를 받지 않는다는 건 행복하지만 있기 힘든 일입니다. 피할 수 없으면 조금은 덜 받거나 관리를 할 수 있는 현명한 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 스트레스를 관리하는데 효과적인 활동들이 무엇이 있는지 살펴봅시다. 1. 잘 먹고 잘 자기 - 몸과 마음은 하나입니다. 피곤한 고단한 몸에는 건강한 정신이 자리 잡기 힘듭니다. 충분한 휴식을 통해 몸과 마음을 달래주세요. 2. 즐거움을 많이 느끼기 - 즐거움이나 신남 같은 긍정적인 정서는 스트레스의 부정적인 영향을 소거해주는 효과가 있습니다. 긍정적인 정서를 많이 느낌으로써 스트레스를 지워버리기 바랍니다. 동물을 쓰다듬거나 강아지와 대화를 하거나 코미디 프로그램을 시청하며 아무 생각 없이 소리내어 크게 웃어도 좋아.. 2022. 12. 7. 스트레스에 우리 마음은 어떤 반응을 보일까? 스트레스를 받으면 몸도 몸이지만 마음이 더 아프거나 답답하지 않으셨나요? 당연히 우리 마음도 스트레스를 받으면 반사적으로 대응하기 마련입니다. 이 경우에는 과거의 경험보다는 평소에 스트레스에 어떻게 대응하였는지가 중요한 변수가 되는데요, 심리적 반응이 어떤지 알아볼까요? ※ 스트레스로 인한 심리적 반응의 종류 1. 불안 시험이나 대인 관계의 갈등과 같은 일상적인 스트레스를 지각하였을 때 즉각적으로 보이는 가장 일반적인 반응은 불안입니다. 이는 교감 신경계에서 분비하는 아드레날린 때문입니다. 아드레날린이 적당하게 분비되면 각성과 집중력이 생겨서 학습과 기억에 도움이 되지만 분비가 지나치면 불안이 초래되어 오히려 집중력이 떨어지고 심장 박동과 근육 긴장으로 인한 불편함이 느껴지게 됩니다. 이렇게 스트레스에 .. 2022. 12. 7. 우리 몸은 스트레스를 받으면 어떤 반응을 보일까?진짜 질병에 걸릴까? 스트레스에 대한 우리 반응은 상황에 효과적으로 대처하기 위한 준비라고 볼 수 있으며 스트레스에 대한 반응에 대해 더 잘 알수록 신체적 혹은 심리적 부작용을 최소화할 수 있고 스트레스에 보다 잘 대처할 수 있다고 합니다. 그렇다면 스트레스가 주어졌을 때 우리 몸과 마음이 어찌 반응하는 걸까요? 1. 스트레스에 대해 우리 몸의 반응 스트레스가 우리 몸에 생리적·심리적 변화를 어찌 유발하는지 가장 잘 설명한 이론은 크게 2가지가 있습니다. 셀리에의 「일반적응증후군」 이론과 라자러스의 「상호작용적 관점」입니다. 1) 셀리에 일반적응증후군 셀리에(1974)는 스트레스의 유형은 다양하지만 그에 대한 반응은 서로 유사하며 스트레스에 대한 적응이 장기화되면 적응 자원이 고갈되어 질병이 발생할 수 있다는 가설을 제안하였.. 2022. 12. 6. 스트레스를 일으키는 요인들을 정확히 알고 대처하자 2 스트레스를 일으키는 사회적 원인에 대해서 살펴보았고 이번에는 또 다른 요인 2가지에 대해 더 알아보려고 합니다. 사회적인 요인과 더불어 우리에게 스트레스를 주는 것은 무엇이 있을까요? 2) 심리적 원인 살면서 원치 않은 불행이 왔을 때 우리는 "왜 나한테만 이런 일이 일어날까?" 하면서 운명을 탓한 적은 없으신가요? (1) 사고방식과 스트레스 우리 주변에는 생각만 조그 ㅁ바꾸면 행복한 삶을 살 수 있는데도 끊임없이 자신을 학대하고 주변 사람들에게 상처를 입히면서 살아가는 사람들을 볼 수 있습니다. 불필요한 갈등과 오해를 일으키는 사고방식에는 어떤 것들이 있을까요? ① 불합리한 믿음 스트레스는 자신이 원하는 것을 얻지 못할 때 주로 나타나는데 문제는 원하는 것이 얼마나 현실적인가 하는 것입니다. 가령 좋은.. 2022. 12. 4. 이전 1 2 다음
